Zachte landing na zwangerschap
Ben je net terug na zwangerschap? Gefeliciteerd! Het leven is veranderd met een kleintje erbij. Je hormoonhuishouding is anders en misschien ga je een ander aantal uren of dagen werken. Om je te ondersteunen met een zachte landing op de werkvloer vind je op deze pagina wat tips en adviezen.
Jouw terugkeer
Ben jij alweer klaar om te beginnen? Starten na verlof voelt voor iedereen anders. De een kan niet wachten en de ander vind het ontzettend moeilijk om de kleine achter te laten. Hieronder een aantal punten om op te pakken na je verlof.
- Bespreek je terugkeer met je leidinggevende.
- Bouw rustig op. Het kan fijn zijn om de eerste week 2 of 3 dagen te werken en langzaam op te bouwen. om weer te wennen. Je hebt waarschijnlijk voldoende vakantiedagen over om hiervoor in te zetten.
- Ga je minder uren werken? Prop geen 40 uur in 32 uur, overleg welke taken je overdraagt.
- Voel je dat je eigenlijk nog niet klaar bent om aan de slag te gaan? Bijvoorbeeld door een heftige bevalling of kraamtijd? Neem dan contact op met je leidinggevende.
Hulp nodig?
Het herstel van je lichaam na de zwangerschap wordt ook wel ontzwangeren genoemd. Soms kan het maanden duren voor je lichaam helemaal hersteld is. Vraag in deze periode niet te veel van jezelf. Merk je dat je hulp nodig hebt? Informeer vooral je leidinggevende zodat deze je kan helpen. Hieronder nog een aantal tips.
- Volg de online cursus zachte landing via Mom.inc. Deze geeft je in 3 weken tips en adviezen om weer fijn van start te gaan. Klik hier voor meer informatie. Je kunt bijvoorbeeld je PIB inzetten, waardoor dit kosteloos is voor je.
- Red je het even niet alleen? Schakel hulp in, vanuit Robidus bieden we je support via LifeCheck of via onze Vitaliteitscoach: Danielle Brokke. Ook kun je altijd contact opnemen met HR.
- Betrek je collega's. Misschien ben je de eerste van jouw team met kinderen, of misschien heeft je hele team al kinderen. Het kan fijn zijn om met je collega’s te bespreken dat je net terug bent. Vertel hen dat je nog moet wennen en dat je misschien nog niet ‘de oude’ bent. Door dit uit te leggen, help je jouw collega’s te beseffen dat ze niet kunnen verwachten dat jij weer direct op volle toeren mee draait. Dat is simpelweg niet realistisch.
Praktische informatie omtrent kolven
Tot je kind 9 maanden is, mag je op werk zo vaak en zo lang als nodig kolven of je kind borstvoeding geven. Er geldt wel een maximum van een kwart van je werkdag. De tijd waarin je dit doet krijg je doorbetaald.
- Kolfruimte: in beide kantoren is er een ruimte beschikbaar. Het helpt als je thuis al bent begonnen met oefenen, zodat je op werk niet in de stress schiet als het niet goed lukt en laat je baby op tijd wennen aan de fles.
- Vertel je collega's en leidinggevende dat je gaat kolven, zodat ze weten dat je even niet bereikbaar bent.