Blog - Coaching

Coaches

Je wordt er tegenwoordig mee overspoeld. Coaches! Ze zijn er in allerlei soorten en maten. Burn out coaches, leefstijlcoaches, ademhalingscoaches, loopbaancoaches, businesscoaches, NLP coaches, wandelcoaches, kindercoaches. Je kunt het zo gek niet bedenken of er is wel een coach voor.

Maar wat doet een coach nu eigenlijk? En hoe vind je een goede coach die bij je past?

Zelf ben ik integraal vitaliteits- en leefstijlcoach. Mijn expertise ligt vooral op ‘lekker in je vel zitten’ en gezonde keuzes maken. Via een holistische benadering.

Mijn professionele mening is dat je als coach altijd een holistische benadering zou moeten hebben, welke specialisatie je als coach ook hebt. Dat is in mijn ogen de meest effectieve aanpak. Wanneer je bijvoorbeeld iemand coacht op afvallen dan kun je een heel eind komen als je aan de slag gaat met doelen en motivatie en wellicht advies op voeding en bewegen. Wanneer je daarbij iemand intrinsiek kunt motiveren dan kan dat een langdurig effect hebben. Maar wat als het ineens even tegenzit, of als de coach wegvalt? In veel gevallen vervalt de coachee dan weer in de oude patronen en is terug bij af.

Dit zie je vooral gebeuren wanneer er niet verder gecoacht is dan op motivatie. Waar je m.i. vooral op zou moeten coachen zijn overtuigingen. Ons gedrag komt namelijk vooral voort vanuit de overtuigingen die we hebben. Overtuigingen vormen zich door ervaringen die we opdoen in het leven. De meeste overtuigingen ontstaan al in onze vroege kindertijd. Bij (kleine) kinderen zijn de hersenen nog niet volgroeid. Hierdoor kunnen onze hersenen in onze kindertijd bij een bepaalde gebeurtenis niet altijd realistische verbindingen maken tussen een ervaring en een emotie. Hierdoor ontstaat een overtuiging. Die overtuiging ontstaat in het onbewuste deel van het brein en helpt ons te ‘overleven’. Er kunnen overtuigingen zijn ontstaan door ervaringen in je kinderjaren, waar je geen actieve herinnering meer aan hebt.

Laat me dit toelichten aan de hand van een voorbeeld: de juf stelt een vraag in de klas. Je denkt het antwoord te weten en enthousiast steek je je hand op. Het antwoord dat je geeft is helaas fout, terwijl je echt dacht dat je het goed had. De hele klas moet hard lachen om het antwoord. Wat er in zo een situatie kan gebeuren is dat je denkt dat je uitgelachen wordt. Het antwoord was fout, dan moeten de anderen je wel dom vinden. Je voelt je hierdoor ongemakkelijk. Een overtuiging die kan ontstaan is ‘ze vinden me dom’.

Dit is een voorbeeld van een wat kleinere ervaring in de jeugdperiode. Ook ervaringen later in je leven kunnen invloed hebben op je overtuigingen. Na een bepaalde ervaring gaan je hersenen onbewust op zoek naar bevestiging van die emotie die die ervaring heeft teweeggebracht. Overtuigingen kunnen uiteraard ook voortkomen uit grote (traumatische) ervaringen.

Zo heb ik een keer iemand begeleid met afvallen. Het lukte haar in eerste instantie voor geen meter. Na een aantal gesprekken kwamen we erachter dat zij de overtuiging had dat zij niet het recht had om gelukkig te zijn en altijd zou moeten blijven rouwen om haar broer die samen met haar schoonzus is omgekomen bij de ramp met de MH17. Voor haar een traumatische ervaring waaruit onbewust een overtuiging is ontstaan over haarzelf. Nadat ze met deze overtuiging aan de slag is gegaan, lukte het haar langzaamaan om wel af te vallen.

Stel dus dat je de overtuiging hebt dat je iets niet kunt, dat je niet goed genoeg bent, dat je het niet waard bent, dat alleen een perfecte 10 goed genoeg is, dat je het gevoel hebt er dat je er nooit bij hoort, dat je niet de moeite waard bent, dat het heel belangrijk is wat andere mensen wel niet van je zouden vinden, etcetera, dan kan je dat heel erg in de weg zitten in je volwassen leven. Bij de een meer dan bij de ander. Het weerhoudt je ervan om de dingen te doen die je wilt doen en te leven zoals jij dat wilt. Het zijn allemaal onbewuste processen in je brein die zich jarenlang in stand houden.

Dit zit zo diep in het onbewuste deel van ons brein, dat mensen op hun eigen gedrag als volgt reflecteren: ‘zo ben ik nu eenmaal’. Herkenbaar?

Maar wat zou het betekenen als je de overtuiging hebt dat je het wel kunt! Dat je het wel waard bent. Dat een 8 ook goed is. Dat je er ook bij hoort. Dat het totaal niet belangrijk is wat andere mensen van je vinden. Dat je ook recht hebt om gelukkig te zijn. Voel je het verschil? Dan gaat er een wereld voor je open en dan is echt alles mogelijk!

Naast motivatie vind ik het daarom belangrijk om te kijken in hoeverre bepaalde overtuigingen in de weg zitten om je uiteindelijke doel te bereiken en ook te behouden.

Wat een coach nadrukkelijk niet doet, is teruggaan naar die ervaringen en dat gaat ontleden. Dat is meer de taak van een psycholoog of psychiater. Wel kan een coach met jou kijken in welke dagelijkse situaties deze overtuigingen jou niet helpen en hoe je daar anders mee om kan gaan.

Niets gaat vanzelf. Verwacht niet dat je met 2 sessies van 1 uur dit allemaal in kaart hebt, dat je je bewust bent van je gedachtenpatroon en dat je dit meteen om kunt zetten en je leeft nog lang en gelukkig. Helaas! Overtuigingen dragen mensen vaak al jaren met zich mee. Dan heeft het dus ook even tijd nodig om patronen te doorbreken. Daar is motivatie en inzet en vooral geduld voor nodig.

Een coach vertelt je niet wat jij moet doen. En als hij/zij dat wel doet, dan kun je je afvragen of je tegenover de juiste persoon zit. Jij hebt zelf de regie in handen en bepaalt wat er wanneer gebeurt. Een coach kan dat niet voor jou bepalen. Een coach kan het namelijk niet voor je doen. Je moet het allemaal echt zelf doen. Dat is niet makkelijk. Een coach is er om jou te steunen en te motiveren om je plan uit te voeren en liefdevol een spiegel voor te houden wanneer je overtuigingen je in de weg zitten.

Hoe vind je nu de juiste coach?

Dat is niet altijd even eenvoudig. Ik adviseer een coach te kiezen met de specialisatie die past bij jouw behoefte. Een loopbaancoach is immers iets heel anders dan een leefstijlcoach. Bekijk wat voor jou belangrijk is. Dat kan iets praktisch zijn, zoals afstand of de mogelijkheid om buiten kantooruren af te spreken. Het kan ook prettig zijn als je coach dezelfde ervaring heeft gehad en weet waar hij of zij het over heeft. Veel vrouwen die willen afvallen met hulp van een leefstijlcoach, voelen zich niet altijd op hun gemak als die coach haar leven lang maat 36 heeft gehad. Of als jij in de overgang zit, huwelijksproblemen hebt en het afvallen lukt maar niet, dan is een man van 24 jaar wellicht niet een handige keuze. Daarnaast kun je kijken naar ervaring, de genoten opleiding of de aansluiting bij een beroepsvereniging.

Uiteindelijk is het allerbelangrijkste dat jij een goed gevoel bij een coach hebt. Om het meeste uit je traject te halen, is het belangrijk dat jij een veilig gevoel hebt en dat je je coach vertrouwt. Ga dus niet meteen een langdurig traject aan, maar vraag altijd eerst een intake of kennismaking.

Sinds kort ben ik voor Robidus de interne vitaliteitscoach. Als je vragen hebt over leefstijlgerelateerde onderwerpen, een keer wilt sparren, of wel wat motivatie voor jouw doel kunt gebruiken, neem dan gerust contact met mij op.

We kijken dan samen naar wat ik voor jou kan betekenen.

Daarnaast zijn er voor jou vanuit Robidus nog twee interne coaches, Marjolein Havik (inzetbaarheidscoach) en Magdalena Theeuwen (lifecoach). Op deze pagina kun je meer lezen. Klik op de contact button onder de foto’s om alles te weten te krijgen of ieders specialiteit.